感情とその裏にある思考が分かったとしても、一度燃え上がってしまった感情を収めるのは難しいことがあります。今回はその感情を落ち着けるための方法をいくつか紹介します。 ①その場から離れる 前回も書いたように、感情は時間とともにピークを迎え次第に落…

前回、自分が今何を感じていて何を考えているのかを見つめる方法について紹介しましたが、実はこれだけで様々なメリットをもたらします。 ①メリットその1 まず、感情や思考にフォーカスすることで、衝動的に反応するまでの時間を稼げます。 怒りの対処方法で…

感情をコントロールするためには、まず自分の気持ちに耳を傾けることが効果的です。敵を制するにはまず敵を知ることです。自分が何を感じどう考えているのか徹底的に見つめてみます。感情や思考に飲み込まれずに一定の距離を置く感覚でやると良いです。 ①な…

感情のコントロール。 人間として生まれ落ちたからには、これは最も重要なテーマと言っても過言ではないかもしれません。 なぜなら人間は感情の生き物だからです。感情があったからこそ、人間は種としてここまで発展してきました。 自分にとって脅威が現れた…